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Adelgazar sin dietas martins

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La vitamina A sirve como nutriente esencial, que se requiere para la vista, impulsar el sistema inmune y mantener una piel saludable.

La vitamina A estimula la producción y el desempeño de las células blancas de la sangre, beneficiando al sistema inmunológico, ya que los glóbulos blancos son los encargados en la protección contra infecciones. Por lo tanto. Hay dos formas de presentación de la vitamina A.

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  • La primera variedad es preformada, vitamina A propiamente dicha que se halla en carnes de animales. Vitamina ayuda por tanto, a la formación de nuevo hueso, dientes, cartílagos, tendones y piel. Tiene importante participación en el proceso de visión, sobre todo en la oscuridad. En muchos procesos celular la vitamina A cumple una función reguladora, como en células del sistema inmunológico.

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    La nictalopía o ceguera nocturna es uno de los primeros signos de la falta de retinol y permite ilustrar para qué sirve la vitamina A. La vitamina A forma parte esencial de la radopsina, un pigmento presente en la retina ocular que es hipersensible a la luz, siendo indispensable para la conversión de esta en una señal eléctrica que va al cerebro, permitiendo la visión.

    Las personas ven normalmente durante el día pero parecieran enceguecer por la noche. Otra afección es la degeneración macular relacionada con la edad, principal causa de pérdida de visión en adultos, que es ocasionada por daños celulares en la retina que se cree son debidos al estrés oxidativo. La vitamina no solo ayuda al cuerpo a tener una mayor visión y a distinguir entre la luz y la oscuridad, sino también ayuda a prevenir algunos trastornos oculares.

    Algunas de las enfermedades que ayuda a prevenir son: la Ceguera Nocturna, el Glaucoma y las Cataratas. Un estudio publicado en en la revista alemana Anales de Hematología relaciona la ingesta de carotenoides con un menor riesgo de desarrollar el linfoma no Hodgkin, una enfermedad cancerígena que comienza en los linfocitos Referencia. Muchos estudios han descartado esta hipótesis.

    La vitamina A desempeña un rol vital en el mantenimiento del sistema inmunológico que asegura las defensas naturales del cuerpo, incluyendo la protección de las mucosas oculares, los intestinos, los pulmones y los órganos genitales. Este nutriente participa activamente en la producción y funcionamiento de los glóbulos blancos que ayudan a eliminar bacterias y otros agentes patógenos.

    Las investigaciones han permitido comprobar que en lugares donde infecciones como la malaria y el sarampión siguen siendo comunes, la supresión de los déficit infantiles de vitamina A reduce los riesgos de muerte por estas enfermedades Referencia.

    Este medicamento debe usarse bajo vigilancia médica, ya que puede ocasionar efectos secundarios de consideración. Se ha recomendado el uso de Vitamina A para el control del acné vulgar. Otro de los sistemas corporales que permite explicar para qué sirve la vitamina A es el óseo, que necesita primordialmente de este nutriente, junto con el calcio, las proteínas y la vitamina D.

    Una adecuada ingesta de vitamina A es necesaria para que el sistema óseo crezca y se desarrolle correctamente y las deficiencias del nutriente pueden traducirse en problemas de salud en los huesos. Por el otro extremo, un consumo excesivo de vitamina A también ha sido asociado a mayores probabilidades de fracturas óseas.

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    Esto es lo que señala un estudio divulgado en la Revista de Densitometría Clínica , publicación oficial de la Sociedad Internacional de Densitometría Clínica Referencia. Ayuda a mantener la salud de tus huesos, juega un papel importante en la remodelación de los huesos este es el proceso donde los tejido óseo maduro se remueve del esqueleto y es sustituido por nuevo tejido óseo.

    La vitamina A es crucial para la salud del sistema reproductivo tanto en el sexo masculino como en el femenino, así como para asegurar que el embrión se desarrolle normalmente durante el embarazo. Una investigación en roedores difundida en en Biología de la Reproducción , publicación de Sociedad para el Estudio de la Reproducción EE.

    En este caso, el equilibrio en la ingesta también es clave, ya que un exceso de vitamina A durante el embarazo puede provocar malformaciones al feto. La diabetes integra la lista de condiciones que enseñan para qué sirve la vitamina A. Este hallazgo en roedores abre las puertas para establecer tratamientos antidiabéticos con base en la vitamina A.

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    La IFIC Foundation Fundación del Consejo Internacional de Información Alimentaria , incluye a la vitamina A entre los 4 nutrientes fundamentales para asegurar una buena salud de la piel y el cabello, junto con la biotina, la vitamina C y el zinc Referencia.

    Esto beneficia al sistema inmunológico, ya que los glóbulos blancos son los encargados en la protección contra las infecciones. Por lo tanto, aumenta tus defensas protegiendo contra infecciones intestinales, urinarias, respiratorias, etc. Cumple un papel importante como un antioxidante, por lo tanto ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro al bloquear el exceso de radicales libres que dañan las células.

    El consumo adecuado de vitamina A depende de la edad y el sexo. Un RAE es igual a:. El Institute of Medicine recomienda tener una dosis de vitamina A de microgramos de retinol en hombres un equivalente a 3, UI y microgramos de retinol en mujeres un equivalente a 2, UI. Sirve para cualquier tipo de deficiencia de vitamina A, que genere alteraciones en la piel o huesos. En estos casos depende de la administración oral para su absorción y uso en el cuerpo.

    Son vitaminas liposolubles que se depositan en hígado y tampoco se deben tomar de rutina porque su exceso produce también problemas médicos. La mayoría de las pastillas que son suplementos multivitamínicos contienen cierta cantidad de vitamina A o su precursor, que junto con la dieta suelen suficientes para reforzar la cantidad de vitamina A necesaria en el cuerpo.

    La presentación de vitamina A de UI, es generalmente acetato de retinol o bien betacaroteno. Por otra parte, se usa para el tratamiento del acné en conjunto con antibióticos tópicos. Puede funcionar como preventivo en casos de tener acné recurrente o bien, curativo para acelerar el proceso de curación de acné de difícil resolución.

    Los carotenoides, especialmente el beta-caroteno, se convierten en vitamina A en el cuerpo. Muchos cereales, productos que consumimos diariamente, al igual que muchas frutas y verduras contienen retinol también conocido como vitamina A.

    Muchas frutas, vegetales y suplementos contienen Beta-caroteno y otros precursores que el cuerpo puede transformar en Vitamina A. Es el componente principal de muchas cremas de vitamina A, usadas para el acné o para disminuir arrugas y manchas por la edad.

    Durante el tatuaje, se deja el pigmento en capas profundas de la piel. Los requerimientos de vitamina A aumentan durante el embarazo. Se estima que deben ser microgramos diarios. Los recién nacidos tienen una capacidad baja de reserva o depósito de vitamina A, por lo que sus requerimientos son altos. La mejor manera de aportar vitamina A al recién nacido es a través de la leche materna, por lo que se sugiere ingerir muchos alimentos ricos en vitamina A durante la lactancia. La vitamina A en la piel tiene muchos efectos beneficiosos.

    Conclusión

    Al mejorar los procesos inflamatorios locales, también tiene un beneficio sobre el acné, en combinación con otros tratamientos tópicos. La vitamina A participa en los procesos de multiplicación celular de la piel y células capilares. Al tener buenos niveles de vitamina A se garantiza un crecimiento y formación capilar adecuadas. La aplicación en el cabello de productos ricos en vitamina A, evitan la caída del cabello y mejoran el aspecto y brillo.

    Hemos comentado que la vitamina A participa en procesos celulares importantes en el sistema inmunológico, mejora la visión y ayuda a mantener la salud ósea. En el caso de la Vitamina D es fundamental para la absorción del calcio al hueso y mantener una firmeza y solidez de las estructuras óseas. En ese sentido, la combinación de vitamina A y D es muy importante para prevenir fenómenos de osteopenia y osteoporosis , así como dolores óseos y articulares. Existen varias guías de procedimientos y dosis de Vitamina A en los niños, que han sido publicadas por La Organización Mundial de la Salud y varías de acuerdo a la edad.

    Existe un programa de 1 a 5 meses de edad.

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    Hay otro programa de 6 a 59 meses de edad. Los requerimientos de vitamina A, al momento del nacimiento son de 1. En las primeras etapas de deficiencia de vitamina A, se presenta ceguera nocturna y es posible que no puedas ver bien en una habitación poco iluminada. Si la deficiencia avanza, empiezas a perder la visión con la luz tenue.

    En este punto, debes consultar a un médico o puedes desarrollar una enfermedad llamada xerosis conjuntival. En esta etapa, tus ojos adquieren un aspecto brumoso. En este caso empiezas a sentir resequedad en los ojos. Esta es una razón para consumir vitamina A para proteger la visión.

    Ya se ha mencionado que una ingesta de hasta 3, microgramos de retinol tres veces la dosis diaria recomendada de vitamina A. Su exceso provoca que tu piel y tus conjuntivas se vuelvan amarillas ictericia , irritabilidad, vómito y hasta pérdida del pelo. También puedes tomar en cuenta, que en contraste con la vitamina A, el suplemento de beta-caroteno no es tóxico a altos niveles de ingesta.

    Una dieta balanceada y saludable proporciona suficiente cantidad de vitamina A, sin que sea necesario recurrir a la suplementación.

    Ingerida en cantidades excesivas, la vitamina A preformada puede hacerse tóxica, tanto si se consume mediante la dieta como si es suplementada. Esta condición es llamada hipervitaminosis A. UU son las siguientes Referencia :. Mujeres embarazadas: deben tener el cuidado de no excederse del nivel de ingesta recomendado, ya que el retinol ha sido vinculado a deformidades del feto.

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  • El retinol se encuentra disponible también como una crema contra el envejecimiento y las mujeres embarazadas deben evitar este ungüento.

    La vitamina A es un nutriente que debes tener en la cantidad adecuada, ya que si falta puede ser muy dañino y si se encuentra en exceso también puede ser muy perjudicial. Afortunadamente, un consumo moderado de los alimentos de origen animal que contienen esta vitamina en forma activa, así como de los vegetales ricos en carotenos que promueven su generación, pueden asegurar un nivel apropiado del nutriente sin necesidad de suplementos.

    Es el pigmento que comunica su color naranja a la zanahoria, cuyo nombre científico, Daucus carota , se debe a su alto contenido de carotenos.

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    Te recomiendo también revisar estos artículos:. Yo encontré que la combinación de betacaroteno y vitamina A en fumadores y personas expuestas al asbesto podría aumentar el riesgo. POdría no significa causa.

    El artículo del NEJM no menciona causalidad, solo que podría. Te pido porfavor tu fuente a los datos que mencionas, lo dudo que lo haya, lee bien el artículo donde encontraste tal dato. Igual con la osteoporosis solo encontré asociación no causalidad, te pidó tu fuente. Te dejó mis fuentes:.

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    Serum hyroxyvitamin D, vitamin A, and lung cancer mortality in the US population: a potential nutrient-nutrient interaction. Cancer Causes Control. Serum retinol levels and the risk of fracture.

    N Engl J Med. Retinol intake and bone mineral density in the elderly: the Rancho Bernardo Study.

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